Si sientes culpa por comer de más, este artículo te ayudará

Algo muy habitual en personas que luchan contra el sobrepeso es sentir culpa cuándo ingieren algo que no deberían o cuando comieron más cantidad de lo esperado.

La culpa lejos está de ser un sentimiento que viene a salvarnos y a cuidarnos para que no comamos más nuevamente; al contrario nos lleva a entrar en un círculo de culpa y de comer de más que no es nada bueno.

¿Qué hago si siento culpa al comer de más?

Lo primero que debés hacer es aceptarlo, asumir el hecho de que quizás comiste más de lo que te habías propuesto. Si no lo aceptás te castigarás por algo que no tiene marcha atrás, por más mal que te pongas, lo que hiciste ya está hecho y es momento de lograr un equilibrio interno que te permita seguir adelante de buena manera.

El descenso o aumento de peso no es una simple cuestión matemática (por más que casi siempre nos lo hacen ver así). Quiero decirte con esto que si comiste de más, no necesariamente aumentarás de peso, hay muchos más factores que influyen en cuanto a la variación en el peso como, por ejemplo, el ambiente hormonal en ese momento en tu cuerpo.

El sentimiento de culpa te lleva a comer de más nuevamente ¿por qué?. La culpa y más sentimientos negativos generan en tu cuerpo un ambiente hormonal para que el azúcar en sangre baje, cuando esto sucede nuestro cuerpo -mediante el hambre- nos lleva a comer cosas dulces, como mecanismo de defensa frente a un posible descenso de azúcar en sangre y posterior descompensación. Este mecanismo hace que la culpa sea totalmente contraproducente al momento de querer lograr un adelgazamiento eficaz.

“Ahora que ya comí de más, voy a seguir, ya pase la raya”. Este es el pensamiento de muchas personas, pero es también un error porque en el adelgazamiento definitivo nada es blanco o negro, hay muchos grises por explorar y en esos tonos es donde se encuentra el equilibrio que buscamos. Querías comer una porción y comiste dos, entonces como ya te pasaste comes cuatro ¿te parece que es lo mismo? Yo creo que no.

Visualizá la próxima vez que te enfrentarás a comer algo, debemos ser más estrategas y crear nuestro futuro. Si anteriormente comiste de más y sentiste culpa, entonces pregúntate ¿qué pasó? ¿cómo lo puedo mejorar la próxima vez para que no pase?. Estas preguntas te sitúan en otro lugar bastante diferente frente al hecho de haber comido en exceso, te permiten crear en lugar de destruirte.

Comenzá a dejar la culpa bien lejos, intentá darte un espacio para ti, en el que puedas hacerte preguntas. Esto te permitirá conocerte y descubrirte, las respuestas nacerán de tu interior y esa información que viene de tí, te permitirá crecer y superarte.

Federico Barolín es Licenciado en Nutrición y Coach Internacional con Programación Neuro-Linguística. Creó el método “Piense y Baje de Peso” para adelgazamiento definitivo; podés seguirlo en la cuenta de twitter @FedeBarolin

Fuente: Eme

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